Fim de semana=saldo positivo

Meu sabado foi tranquilo,comi moderadamente,dentro do esperado.Já o frio por aqui,está insuportável,cidade serrana,muito frio ...dia de Santo Antonio,padroeiro da cidade é sempre um dos dias mais frios do ano,e esse ano fez frio demais,a festa do padroeiro estava bem vazia,foi o que me disseram.Cada  ano que passa,memos gente na festa,que pena,no meu tempo de adolescente,era o point pra se arrumar namorado.

O domingo conspirou contra o meu emagrecimento,mas eu resisti.Teve almoço na igreja que eu frequento,e como também tinha um churrasco de aniversario pra eu ir,optei por ir na igreja e pegar quentinhas,trazer pra casa,para o almoço de 2ªfeira.No churrasco,tomei muita agua,antes de ir,então consegui comer moderadamente,sem passar vontade,tomei vinho(pouco),arroz com bacalhau,feijão tropeiro,carne vermelha e frango,não bebi cerveja-uau estava frio não consigo.Na hora do bolo,saí em disparada,afinal,doce NÃO,ía me deixar culpada,no final acho que me comportei direitinho,não exagerei em nada,foi bom...Estou aprendendo a me controlar,o Meta Real está me ajudando muito,tenho lido blogs,em que as meninas fazem o metodo,e estou captando tudo que é dito,pena que não tem as reuniões em minha cidade.E o pior,vai ser dificil ter aqui,pois isto aqui é o fim do mundo,e as reuniões são sempre em grandes centros.
Hoje tambem foi tudo bem na RA,só estou pecando q/a AF não consigo caminhar no frio de jeito nenhum.

Minha mãe me emprestou uma bicicleta ergometrica daquelas bem antigas,do tempo da minha bisavó,mas é melhor que nada,pelo menos exercito um pouco as pernas.Meu simulador de caminhadas,está um lixo,todo torto nas pernas,os pedais batem nas laterais,e não tem como se exercitar,eta aparelho vagabundo,é uma pena pois era a minha esperança de conseguir me movimentar um pouco.Vou jogar fora,e esquecer...



Boa semana pra todas dentyro da RA e AF.

bjs !!!

ORAÇÃO DA AUTO-ESTIMA

Sou perfeito, alegre e forte
Tenho amor e muita sorte
Sou feliz e inteligente
Vivo positivamente
Tenho paz, sou um sucesso
Tenho tudo o que eu peço
Acredito firmemente
no poder da minha mente
Porque é Deus no meu subconsciente...

(Lauro Trevisan

Meninas,vamos copiar está oração,e repetila varias vezes ao dia,até fixa-la em nosso subconciente,È UM GRANDE INCENTIVO PARA TODAS AS AREAS DE NOSSA VIDA<experimente!!!
bjs

20 DICAS SAUDÁVEIS ...Leiam tudo vale a pena

Vinte conselhos das Universidades de Medicina: Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual:

1- Um copo de sumo de laranja

diariamente para aumentar o ferro e repor a vitaminaC.

2- Salpicar canela no café

Mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue.

3- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral

O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.

4- Mastigar os vegetais por mais tempo.

Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

5- Adoptar a regra dos 80%

Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrointestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

6- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

7- Fazer refeições coloridas como o arco-íris.

Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

8- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.

Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.

9- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente.

As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- Realizar actividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...

Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.

11- Usar fio dental e não mastigar chicletes.

Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12- Rir.

Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico:

100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.

Baixa o stress e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

13- Não descascar com antecipação.

Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.

14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.

Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afectivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .

15- Desfrutar de uma xícara de chá.

O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a esperança de vida depois de ataques ao coração.

16- Ter um animal de estimação.

As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de stress e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. As mascotes fazem você sentir se optimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.

Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.

17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.

Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas através de verduras frescas.

18- Reorganizar o frigorifico.

As verduras em qualquer lugar do seu frigorifico perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem em baixo ou guardar em um tapeware escuro e bem fechado.

19- Comer como um passarinho.

A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos:

A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então, é ou não é um remédio natural contra várias doenças.

E, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:

-Comer chocolate.

Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.

- Pensar positivamente.

Pessoas optimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.

- Ser sociável.

Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contacto com a família.

- Conhecer-se a si mesmo.

Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida.

'Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...

Escolha a melhor forma de viver e o costume será agradável!

"Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos".

Hoje consegui me alimentar dentro da RA,acho,acho não , .tenho certeza que estou me reencontrando,tenho lidos  ótimos blogs com dicas  valiosas que estão conseguindo FAZER minha cabeça,e me colocar dentro de uma realidade que faz com eu venha a me reencontrar,e entender o que acontece com nossas cabecinhas,quando estamos a pensar GORDO. Não é fácil,mais vou conseguir,tenho certeza..

bj pra todas e vamos que vamos,DEVAGAR E SEMPRE !!!

LÓGICA FEMININA!!! BOAAAAAAAAAAAAA...

Recebi por e-mail e resolvi compartilhar com vocês:
Uma mulher estava passando de carro por uma rua e ao parar no sinal de trânsito foi abordada por uma moradora de rua, muito suja e de péssimas aparência, que pediu a ela dinheiro para comprar comida.

A mulher pegou a carteira da bolsa, tirou R$ 50 e perguntou: 'Se eu te der este dinheiro, você não vai sair com tuas amigas e gastar tudo?'
'Que é isso, dona, eu não tenho amigas. Moro na rua.'
'Você não vai sair aí pelas lojas gastando?'
'Não, eu não entro em loja porque não deixam e gasto meu dinheiro só com comida.'
'Você não vai usar para ir a um salão fazer cabelo e unhas?'
'A senhora tá maluca? Faz uns vinte anos que não sei o que é salão.'
'Bom, a mulher disse, 'Eu não vou te dar o dinheiro. Entre aqui no carro que eu vou te levar para jantar comigo e meu marido esta noite.'
A mendiga ficou pasma. 'Mas teu marido não vai ficar furioso com você? Eu não tomo banho faz muito tempo, estou suja e fedorenta.'
'Não faz mal. Entre aí. Quero que ele veja como fica uma mulher quando ela para de sair com amigas, fazer compras e ir ao salão."

PENSAMENTO GORDO OU PENSAMENTO MAGRO ???????Qual você escolhe?